マットピラティスとマシンピラティスの違いを解説！初心者はどっちがオススメ？

　

この記事では、マットピラティスとマシンピラティスの違いについて解説しています。

　

「マットピラティス」は、マットさえあれば自宅でも手軽に取り組めることが大きなメリット。

一方、「マシンピラティス」はマシンが体をサポートしてくれるので、運動経験があまり無い初心者でも取り組みやすいです。

　

どっちのピラティスを始めようか悩んでいる方は、この記事を参考にしてくださいね。

マットピラティスとマシンピラティスの違いを7項目で解説！

さっそく、マットピラティスとマシンピラティスの違いについて解説していきますね。

マットピラティス・マシンピラティスの違いをまとめると下の表の通り。

項目	マットピラティス	マシンピラティス
使用する器具	マットのみ	ピラティス専用マシン (リフォーマーなど)
負荷のかけ方	自分の体重で調整	スプリング(バネ)で調整可能
サポート力	低い (自分で体を支える)	高い (マシンが動きを補助)
フォームの習得	難しい	習得しやすい
筋肉への刺激	強い	ピンポイントで効かせやすい
実施場所	自宅・スタジオどちらでもOK	専用スタジオ
費用	安い	高い

　

それぞれの項目について順番に解説していきますね。

　

マット・マシンピラティスの違い①：使用する器具

項目	マットピラティス	マシンピラティス
使用する器具	マットのみ	ピラティス専用マシン (リフォーマーなど)

　

マットピラティスとマシンピラティスでは、そもそも使用する器具が違います。

　

マットピラティスとは、マットの上で行うピラティスのこと。

特別な器具は必要なく、基本的にマット1枚あれば始められるシンプルなスタイルです。

マットさえあれば、ピラティススタジオに通わなくても、自宅のリビングや寝室でも気軽にできるのが良いところです。

　

一方で、マシンピラティスは、リフォーマーなどのピラティス専用マシンを使用します。

バネやストラップが付いたマシンがあることで、体の動きをサポートしてくれるのが特徴です。

マシンが必要なので、ピラティススタジオに通う必要はありますが、その分だけ効率よく体にアプローチできますよ。

　

マット・マシンピラティスの違い②：負荷のかけ方

項目	マットピラティス	マシンピラティス
負荷のかけ方	自分の体重で調整	スプリング(バネ)で調整可能

　

使用する器具が違うことで、体への負荷のかけ方にも違いがあります。

　

マットピラティスでは、自分の体重を使って負荷をかけることになります。

例えば、脚を上げた状態でキープするだけでも、腹筋にしっかり効いてきます。

自分で強度をコントロールする必要があるため、初心者にとって慣れないうちは少し難しく感じるかもしれません。

　

一方、マシンピラティスは、マシンに付いているスプリング(バネ)の強さを調整して負荷を変えることができます。

軽い設定ならリハビリのように優しく動けますし、重くすれば筋トレ並みの負荷にもなります。

その日の体調や気分によって、負荷を調整できるのはマシンピラティスの良いところですよ。

　

マット・マシンピラティスの違い③：サポート力

項目	マットピラティス	マシンピラティス
サポート力	低い (自分で体を支える)	高い (マシンが動きを補助)

　

マットピラティスは、自分の筋力とバランス感覚で体を支える必要があります。

そのため、筋肉がない人にとっては、最初は難しく感じるかもしれません。

　

一方、マシンピラティスは、マシン自体が動きをサポートしてくれます。

例えば、足をストラップにかけることで、正しい軌道に自然と導かれます。

なので、体が硬い方や運動初心者でも、無理なく正しい動きを体験できるのがマシンピラティスです。

　

マット・マシンピラティスの違い④：フォームの習得

項目	マットピラティス	マシンピラティス
フォームの習得	難しい	習得しやすい

　

上でも書いた通り、マットピラティスでは、自分で姿勢や動きをコントロールする必要があります。

なので、鏡を見ながら行っても、細かいフォームのズレに気づきにくいこともあります。

そのため、初心者がピラティスの正しいフォームを身につけるには少し時間がかかることもありますよ。

　

一方、マシンピラティスは、体の動きをマシンがサポートしてくれます。

レールの上を滑るように動くので、自然と正しいピラティスのフォームにしてくれるのが良いところです。

「ピラティスの感覚がつかめない」「いまいち体に効いてない」と感じる方は、マシンピラティスを試してみるのがオススメですよ。

　

マット・マシンピラティスの違い⑤：筋肉への刺激

項目	マットピラティス	マシンピラティス
筋肉への刺激	強い	ピンポイントで効かせやすい

　

マットピラティスは、マットの上でバランスを取りながら行う動きが多く、バランス力が必要です。

例えば、片脚を上げながら行うエクササイズでは、常に体幹を使ってバランスを取る必要があります。

そのため、インナーマッスルが自然としっかり鍛えられていきますよ。

　

一方で、マシンピラティスは、ねらった筋肉にピンポイントで効かせやすいのが特徴。

ピラティススタジオでも、上半身向け・下半身向け・ウエスト向けなどのレッスンに分かれていることもあります。

絞りたい部位を選んでレッスンを受けたり、いろんなレッスンを楽しみたい人にも、マシンピラティスはオススメです。

　

マット・マシンピラティスの違い⑥：実施場所

項目	マットピラティス	マシンピラティス
実施場所	自宅・スタジオどちらでもOK	専用スタジオ

　

マットピラティスは、マットさえあれば場所はどこでも出来るのはメリットの一つ。

ピラティススタジオに通うだけではなく、自宅でも気軽に取り組めます。

レッスンを受けたいという場合でも、自宅でオンラインレッスンを受けることもできますよ。

「今日は少しだけやろうかな」と思ったときに、すぐ始められる手軽なピラティスです。

　

一方、マシンピラティスは、基本的にはピラティス専用マシンがあるスタジオでしか行えません。

いちいちレッスンを予約して、ピラティススタジオに行く手間があるので、少し面倒くさいと感じる方もいるかもしれませんね。

ただ、その分、キレイでおしゃれな空間でピラティスができるので、やる気が出ますし良い気分転換にもなりますよ。

　

マット・マシンピラティスの違い⑦：費用

項目	マットピラティス	マシンピラティス
費用	安い	高い

　

マットピラティスは、始めるのにあまり費用がかからないことも魅力的なポイント。

マットさえあれば、自宅で動画を見ながらでも行うことができます。

レッスンに通う場合でも、専用の器具がいらない分、わりと安い料金で通えるピラティススタジオが多いですよ。

　

一方、マシンピラティスは、ピラティス専用マシンが必要なため、ピラティススタジオの料金が少し高めなことが多いです。

ただしその分、上でも書いた通り、筋肉が無い人でも始めやすかったり、ピラティスの動きをしっかり身に付けやすい、などの特徴がありますよ。

　

マットピラティスを始める3つのメリット

ここまで違いを紹介してきましたが、どっちのピラティスを始めようか迷っている人も多いと思います。

2種類のピラティスがある中で、マットピラティスを始めるメリットを挙げると下の通り。

それぞれのメリットを順番に見ていきましょう。

　

マットピラティスのメリット①：自宅でも気軽にできる

違いの項目でも紹介した通り、マットピラティスの大きなメリットは、場所を選ばずにすぐ始められる手軽さです。

　

ピラティススタジオに通うのが面倒くさい日でも、マットがあれば自宅のリビングや寝室でも気軽に取り組めます。

朝起きてすぐやる・寝る前にリラックスしながら行う、といった風に好きな時にピラティスを行うことができますよ。

　

育児や仕事で忙しい日でも「今日は少しだけやろうかな」という気分になりやすく、無理なく続けやすいのがマットピラティスの良いところです。

特に普段から運動する習慣がない方にとっては、このハードルの低さが継続のしやすさにつながりますよ。

　

マットピラティスのメリット②：費用を抑えて始められる

さらに、マットピラティスは、他のフィットネスと比べると、あまりお金がかからないことが多いです。

　

自宅で始める場合は、基本的にはマットさえ買えばOKなので、お金はほとんどかかりません。

YouTubeなどで動画を流しながら、動画の通りに実践すれば、自宅で本格的なトレーニングも可能です。

　

また、ピラティススタジオに通う場合でも、マシンピラティスに比べて料金がリーズナブルなことが多いです。

「あまりお金をかけずにピラティスを始めたい」という方にとっても、オススメなのがマットピラティスですよ。

　

マットピラティスのメリット③：体幹・バランス力がしっかり身につく

また、マットピラティスは、自分の体を自分で支えながら動くエクササイズが中心です。

　

例えば、脚を浮かせた状態で姿勢をキープする動きでは、しっかり体幹を使う必要があります。

さらに、ぐらつかないように姿勢を保つことで、自然とバランス力も養われていきます。

このように、体幹とバランス力を同時に使いながら動くことで、体の安定感が鍛えられていきますよ。

　

表面的な筋肉だけでなく、姿勢や安定感が整っていくのがマットピラティスの特徴です。

例えば、長時間座っていても姿勢が崩れにくくなったり、歩いているときにふらつきにくくなったりと、日常の動作がぐっと楽になりますよ。

　

マシンピラティスを始める3つのメリット

続いて、マシンピラティスを始めるメリットも紹介すると下の通り。

先ほどと同様に、マシンピラティスのメリットも順番に紹介していきますね。

　

マシンピラティスのメリット①：正しいフォームが身につきやすい

マシンピラティスは、ピラティス専用マシンが体の動きをある程度サポートしてくれるので、自然と正しいフォームに近づけるのが特徴です。

特に初心者にとっては、正しい体の使い方を早い段階で理解できるのが大きなメリットです。

　

自己流で間違ったフォームを続けてしまう、ということも少なくなりますよ。

なので、ピラティスの動きを効率よくマスターしたい方には、マシンピラティスがオススメです。

　

マシンピラティスのメリット②：ねらった筋肉をピンポイントで鍛えることができる

マシンピラティスでは、マシンのスプリングの負荷を利用して、ねらった筋肉に集中してアプローチできます。

例えば、お腹・お尻・背中など、「ここを引き締めたい」という部分をピンポイントで鍛えられますよ。

　

そのため、短時間だけのレッスンでも「効いている」という実感を得やすくなります。

ボディラインを整えたい方には、マシンピラティスはかなり効果的ですよ。

　

マシンピラティスのメリット③：運動が苦手でも始めやすい

さらに、ピラティス専用マシンが体の動きをサポートしてくれるため、運動が苦手な方でも安心して始められるのもマシンピラティスの大きなメリット。

　

筋力に自信がない方や体が硬い方でも、無理のない範囲で始めることができますよ。

実際にリハビリや体力回復の現場でも活用されているほど、安全性が高いのがマシンピラティスの特徴です。

　

「運動は久しぶりで不安」という方にとっても、マシンピラティスは取り組みやすいのでオススメです。

　

マットピラティスがおすすめな人の特徴

これまで紹介してきた違いやメリットを踏まえ、マットピラティスがおすすめな人の特徴をまとめると下の通り。

　

マットピラティスはサポートが少なく、自分の筋肉やバランスで体を支える必要があります。

基本的にはどんな人にもオススメですが、ある程度の体力や運動経験がある人のほうが、動きの感覚をつかみやすいです。

　

また、マットさえあればどこでもピラティスができるので、自宅で気軽に行いたい人にもオススメ。

忙しい人でも、気が向いた時にいつでもピラティスができるので、時間や場所に縛られずに続けられますよ。

ピラティススタジオに通うとしても料金が安いことが多く、あまりお金をかけずにピラティスを始めたい人にもオススメですよ。

　

脚を浮かせた状態で姿勢をキープする動きなど、マットピラティスでは体幹やバランス力が重要になってきます。

体幹やバランス力を鍛えて、体の姿勢を整えたい人にもオススメなのがマットピラティスです。

　

マシンピラティスがおすすめな人の特徴

続いて、マシンピラティスがおすすめな人の特徴は下の通り。

　

マシンピラティスでは、ピラティス専用マシンが体の動きをサポートしてくれます。

なので、運動が苦手だったり体力に自信がない人でも安心して始められます。

また、ピラティス専用マシンがあることにより、ピラティスの正しいフォームを身に付けやすくなりますよ。

　

ピラティス専用マシンの負荷を調節することで、ねらった筋肉に集中して鍛えることができます。

なので、気になる部分を鍛えたい・引き締めたい人にもオススメ。

　

「お腹を引き締めたい」「ヒップラインを整えたい」などの目標ごとに集中して取り組むことができるので、効率よく見た目を変えることができますよ。

さらに、ピラティススタジオでは、部位ごとにレッスンが分かれている場合があるので、目標や気分に合わせていろんなレッスンを楽しめるのもうれしいポイントです。

　

また、マシンピラティス専用のピラティススタジオの方が、プライベートレッスンに対応しているケースが多いです。

一人ひとりに合わせてマンツーマンでしっかり指導してもらいたいという人にもオススメですよ。

　

マットピラティスができるおすすめピラティススタジオ

続いて、マットピラティスができる、おすすめピラティススタジオについても紹介していきますね。

　

最近はマシンピラティスだけしか対応していないスタジオも増えてきています。

そんな中で、マットピラティスができる、おすすめピラティススタジオを挙げると下の通り。

　

「zen place pilates」はマットピラティス・マシンピラティスどちらも対応しており、プランによっては両方ともレッスンを受けることもできますよ。

また、「SOELU」はマシンピラティスが中心なものの、時間帯によってはマットピラティスのレッスンも少し開催されています。

　

どちらのピラティススタジオも、オンラインでレッスンを受けることもできるので、自宅にいながらピラティスに取り組みやすいのも特徴です。

　

それぞれのピラティススタジオの特徴や料金は下の記事で紹介していますので、参考にしてくださいね。

　

マシンピラティスができるおすすめピラティススタジオ

次に、マシンピラティスができる、おすすめピラティススタジオについても紹介していきます。

　

マシンピラティスができる、おすすめのピラティススタジオはかなり多いです。

あえて3つに絞って、おすすめのピラティススタジオを挙げると下の通り。

　

「Rintosull」は250店舗以上のスタジオを展開しており、マシンピラティスのグループレッスンを受けることができます。

ホットヨガ・暗闇キックボクシングなどの系列店のレッスンに通い放題になるプランがあるのも大きな特徴です。

　

「Pilates Mee」では、マシンピラティスのグループレッスンやパーソナルレッスンを受けることができます。

グループレッスンでも少人数制になっているので、一人ひとりしっかり指導してもらえるのが特徴です。

　

さらに、「La pilates(ラピラティス)」も、マシンピラティスのパーソナルレッスンを受けられるスタジオ。

ウェアの無料レンタルがあったり、ウォーターサーバーがあるので手ぶらでも通いやすいのが特徴です。

　

こちらも、それぞれのピラティススタジオの特徴や料金は下の記事を参考にしてくださいね。

　

マットピラティスとマシンピラティスの違いまとめ

この記事では、マットピラティスとマシンピラティスの違いについて解説させていただきました。

マットピラティス・マシンピラティスの違いをまとめると下の表の通り。

項目	マットピラティス	マシンピラティス
使用する器具	マットのみ	ピラティス専用マシン (リフォーマーなど)
負荷のかけ方	自分の体重で調整	スプリング(バネ)で調整可能
サポート力	低い (自分で体を支える)	高い (マシンが動きを補助)
フォームの習得	難しい	習得しやすい
筋肉への刺激	強い	ピンポイントで効かせやすい
実施場所	自宅・スタジオどちらでもOK	専用スタジオ
費用	安い	高い

　

マットピラティスは、マットさえあれば場所を選ばず取り組めるのは大きなメリット。

自宅でYouTubeで動画を見ながらでも行えたり、ピラティススタジオに通う場合でも料金が安いことが多いです。

ただし、自分で体を支える必要がある分、体幹やバランス力がある程度は必要なので、筋肉があまり無い人は最初は難しい可能性があるので注意してくださいね。

　

一方、マシンピラティスはリフォーマーなどのピラティス専用マシンを使用するため、基本的にはピラティススタジオに通う必要があります。

ピラティス専用マシンが体の動きをサポートしてくれるので、体が硬い方や運動初心者でも、無理なく正しい動きでピラティスができるのが大きなメリットです。

また、マシンの負荷を調節することで、気になる体の部位をピンポイントで鍛えることもできますよ。

　

この記事で紹介した通り、マットピラティスとマシンピラティスにはそれぞれメリットがあるので、自分の体や目的に合わせて選んでみてくださいね。